यह आंतरिक अंगों की भी धीरे-धीरे मालिश करता है सिस्टम में बहुत अधिक ऑक्सीजन भेजता है तथा प्राण ऊर्जा बढ़ाता है।
प्रक्रियाः सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं और शरीर को आराम दें। प्राणायाम शुरू करने से पहले आंखें बंद कर लें। उज्जयी प्राणायाम करने के लिए, श्वास नथुनों से अंदर और बाहर बहती है, होंठ धीरे से बंद रहते हैं। सांस लंबी होनी चाहिए, जिससे हवा फेफड़ों की सभी कोशिकाओं तक पहुंच सके। श्वास लेते समय, फेफड़े कमर के किनारे, पीठ तक, और हंसली तक सभी तरफ फैलें । यह आंतरिक अंगों की भी धीरे-धीरे मालिश करता है सिस्टम में बहुत अधिक ऑक्सीजन भेजता है तथा प्राण ऊर्जा बढ़ाता है। शुरुआत में, यह कठिन लग सकता है, पर अंत में सहज हो जाता है।