कमर के पास थोड़ा झुकें | बायाँ पैर पीछे की ओर उठा कर लम्बा करें।
दोनों हाथ बगलों में सीधे पसार कर खड़े हो जावें। कमर के पास थोड़ा झुकें | बायाँ पैर पीछे की ओर उठा कर लम्बा करें। शरीर की स्थिति वायुयान के रूप में रहे। साँस सामान्य रहे। इसी तरह पैर बदल कर भी करें। यही वायुयानासन है। सारे शरीर पर ध्यान दें |