दायाँ घुटना मोड़े, दायें हाथ से दायां पाँव पकड़ कर पाँव उलटा कर उसे बायीं जाँघ पर रखें।
दोनों हाथ दोनों ओर सीधे पसारें और सीधे खड़े रहें। दायाँ घुटना मोड़े, दायें हाथ से दायां पाँव पकड़ कर पाँव उलटा कर उसे बायीं जाँघ पर रखें। एक पैर पर खड़े होवें । बाद दोनों हाथ जोड़ कर नमस्कार करें। थोड़ी देर बाद पैर नीचे उतारें | पैर बदल कर भी इसी तरह आसन करें।