एक अध्ययन में, 79 वयस्कों ने सूर्य नमस्कार के 24 चक्र किए।
नियमित योग करने से बॉडी की स्‍ट्रेंथ बढ़ाई जा सकती है। योग से बॉडी लचीली होने के साथ ताकत भी बढ़ता है। वास्तव में, योग में विशिष्ट आसन हैं जो ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए डिजाइन किए गए हैं। एक अध्ययन में, 79 वयस्कों ने सूर्य नमस्कार के 24 चक्र किए। उन्‍होंने यह क्रिया निरंतर 24 सप्‍ताह तक सप्‍ताह में 6 दिन किए। जिसके बाद उन्होंने शरीर की ताकत, सहनशक्ति और वजन घटाने में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया। साथ ही शरीर में वसा प्रतिशत में कमी भी आई।