अपने खाली समय में, इला पढ़ने, यात्रा करने और लिखने के अपने शौक में संलिप्त रहती हैं। उन्हें नए स्थलों और संस्कृतियों की खोज करने में आनंद आता है और उनका लेखन उनके आसपास की दुनिया के लिए उनके प्यार को दर्शाता है।
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# मेडिटेशन के प्रकार : ये 5 तरीके होते हैं बेस्ट, आपके लिए कौन सा बना है जानिए यहां

## आजकल कई प्रकार के मेडिटेशन मौजूद हैं लेकिन कुछ मेडिटेशन प्रैक्टिस ऐसी हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं। ध्यान के ये प्रकार आपको जीवन के हर क्षेत्र में आगे बढ़ाते हैं लेकिन इसके लिए इन्हें रुटीन का हिस्सा बनाना जरूरी है।

इला गोस्वामी

Updated:8 Jan 2024, 7:38 pm

### हाइलाइट्स

- मेडिटेशन के कई प्रकार होते हैं।
- आपका जुड़ाव जिस भी प्रकार के ध्यान के साथ हो जाए वो आपके लिए फायदेमंद होता है।
- ध्यान या मेडिटेशन की प्रैक्टिस जीवन में सकारात्मक बदलाव लाती है।

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आपके लिए कौन सी मेडिटेशन तकनीक कारगर है?

आपके लिए कौन सी मेडिटेशन तकनीक कारगर है?

बॉडी-स्कैन ध्यान

इस अभ्यास में शरीर को स्कैन करना और शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस करना शामिल है। इसमें आपको एक शांत जगह आराम से बैठकर अपने शरीर पर सारा ध्यान केंद्रित करना होता है। आपको महसूस करना होता है कि आपका शरीर आपसे क्या कहने की कोशिश कर रहा है।

श्वास ध्यान

इसमें विभिन्न श्वास तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। इसमें प्राणायाम भी शामिल है। श्वास पर ध्यान लगाने से फोकस बढ़ता है।

प्रेम भरा ध्यान

ध्यान की इस प्रैक्टिस में आपको सारा ध्यान दूसरे लोगों पर केंद्रित करना होता है। इस दौरान आपको अपने अंदर प्यार, दया और करुणा को विकसित करना होता है। इस प्रकार की ध्यान प्रैक्टिस हमारे अंदर दूसरों के प्रति संवेदना और दया का विकास करता है और हमारे दिमाग को भी शांत करता है।

मंत्र ध्यान

इस अभ्यास में किसी भी मंत्र का जाप शामिल होता है, जिसे ज़ोर से या अपने मन में किया जा सकता है। वैसे ज़ोर से उच्चारण करके लगाया गया ये ध्यान ज्यादा फायदा देता है।

ऑब्जेक्ट फोकस

ध्यान की इस तकनीक में किसी विशिष्ट वस्तु या छवि पर सारा ध्यान केंद्रित करना होता है। इसमें त्राटक क्रिया सबसे मुख्य है जिसमें या तो अंगुली पर या किसी दीपक या मोमबत्ती की लौ पर सारा ध्यान केंद्रित किया जाता है।

### लेखक के बारे में

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"इला गोस्वामी इलेक्ट्रॉनिक मीडिया और वेब मीडिया में 10 वर्षों के अनुभव के साथ एक कुशल पत्रकार और लेखिका हैं। उन्होंने इलेक्ट्रॉनिक मीडिया में अपना करियर शुरू किया और समाचार एंकर और रिपोर्टर सहित कई भूमिकाओं में काम किया है। अपने पूरे करियर के दौरान, इला ने राजनीतिक समाचारों से लेकर आध्यात्मिकता, स्वास्थ्य, जीवन शैली, शिक्षा और पैरेंटिंग तक कई विषयों को कवर किया है।

वर्तमान में, इला अपने मीडिया आउटलेट के आध्यात्मिकता, वेल बीइंग और मोटिवेशन सेग्मेंट को संभाल रही हैं, जिस पद पर वह पिछले 5 वर्षों से हैं। अध्यात्म के प्रति लोगों को जागरूक करने का जुनून उनके काम में झलकता है और उनके लेख और वीडियोज़ ने कई लोगों को प्रेरित किया है।

अपने खाली समय में, इला पढ़ने, यात्रा करने और लिखने के अपने शौक में संलिप्त रहती हैं। उन्हें नए स्थलों और संस्कृतियों की खोज करने में आनंद आता है और उनका लेखन उनके आसपास की दुनिया के लिए उनके प्यार को दर्शाता है।
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