वज्रासन में बैठे | शशांकासन की तरह आगे की ओर झुकते हुए दोनों हथेलियाँ मिला कर पंजा बना कर उस पर सिर रखें | दोनों हाथों पर बोझ डालें | जमीन पर माथा न टिकावें।
वज्रासन में बैठे | शशांकासन की तरह आगे की ओर झुकते हुए दोनों हथेलियाँ मिला कर पंजा बना कर उस पर सिर रखें | दोनों हाथों पर बोझ डालें | जमीन पर माथा न टिकावें। फाल भाग ही टिकावें |