कई अनुभवी साधक एक दिन में दो बार बीस मिनट के सत्र पर जोर देते हैं, हालाँकि नौसिखिए के तौर पर आप दिन में एक बार पांच मिनट के ध्यान से शुरुआत कर सकते हैं।
निर्धारित कीजिए कि कितनी देर तक ध्यान करना है : आरंभ करने से पहले यह तय करना चाहिए कि आपको कितनी देर ध्यान करना है। कई अनुभवी साधक एक दिन में दो बार बीस मिनट के सत्र पर जोर देते हैं, हालाँकि नौसिखिए के तौर पर आप दिन में एक बार पांच मिनट के ध्यान से शुरुआत कर सकते हैं।