दैनिक अभ्यास के 8 सप्ताह के साथ ही कुछ लाभ आते हैं; अन्य लाभ परिपक्व होने में अधिक समय लेते हैं, और यह आपके अभ्यास की तीव्रता पर निर्भर करेगा।
मेडिटेशन के दर्जनों वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ हैं। अध्ययनों से लाखों चिकित्सकों के अनुभव की पुष्टि होती है कि ध्यान आभ्यासकर्ता को स्वस्थ रखेगा, कई बीमारियों को रोकने में मदद करेगा, आपको भावनात्मक रूप से अच्छा करेगा और मूल रूप से किसी भी कार्य, शारीरिक या मानसिक रूप से आपके प्रदर्शन में सुधार करेगा। दैनिक अभ्यास के 8 सप्ताह के साथ ही कुछ लाभ आते हैं; अन्य लाभ परिपक्व होने में अधिक समय लेते हैं, और यह आपके अभ्यास की तीव्रता पर निर्भर करेगा। ध्यान (Meditation) कई चीजों के लिए अच्छा है, और यह अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। हालाँकि, यह आमतौर पर इन तीन चीजों में से एक है जो लोगों को अभ्यास करने के लिए प्रेरित करती है।