इसमें आपको एक शांत जगह आराम से बैठकर अपने शरीर पर सारा ध्यान केंद्रित करना होता है।
इस अभ्यास में शरीर को स्कैन करना और शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस करना शामिल है। इसमें आपको एक शांत जगह आराम से बैठकर अपने शरीर पर सारा ध्यान केंद्रित करना होता है। आपको महसूस करना होता है कि आपका शरीर आपसे क्या कहने की कोशिश कर रहा है।