दूसरा हाथ कमर पर रखें | बैलेन्स संभालते हुए एक ही पैर पर खड़े होवें।
रीढ़ की हड़ी को सीधा रख कर खड़े हो जायें । दायाँ पैर आगे की ओर उठा कर सीधा करें। इस पैर के अंगूठे को दायें हाथ से पकडें । दूसरा हाथ कमर पर रखें | बैलेन्स संभालते हुए एक ही पैर पर खड़े होवें। थोड़ी देर के बाद दूसरे पैर पर यह क्रिया करें। साँस सामान्य स्थिति में रहे | पिंडलियों पर ध्यान दें |