ऐसा करने से आपके शरीर में सही ढंग से रक्त का संचार होगा और शरीर में थोड़ी गर्माहट आएगी जिससे कि नींद उड़ जाएगी।
कई बार जब नया-नया ध्यान करना शुरु करते हैं तो हमें बहुत अधिक सुस्ती और नींद आने लगती है, जिस वजह से हम ध्यान लगा ही नहीं पाते हैं। इसलिए जब भी ध्यान करने बैठें तो पहले थोड़ी कसरत कर लें। ऐसा करने से आपके शरीर में सही ढंग से रक्त का संचार होगा और शरीर में थोड़ी गर्माहट आएगी जिससे कि नींद उड़ जाएगी। ध्यान के दौरान होने वाली बेचैनी से भी राहत मिलेगी।