इसके बाद सामान्य रूप से सांस लेते और छोड़ते हुए ताड़ासन करते हुए पांवों के अग्र भाग पर शरीर का भार डाल कर कदम-कदम बढ़ते चलें | ध्यान रहे कि घुटने न मुड़े।
दो-तीन बार यह क्रिया करें। इसके बाद सामान्य रूप से सांस लेते और छोड़ते हुए ताड़ासन करते हुए पांवों के अग्र भाग पर शरीर का भार डाल कर कदम-कदम बढ़ते चलें | ध्यान रहे कि घुटने न मुड़े। शरीर की नसों के खिंचाव पर ध्यान केन्द्रित रहे।