सावधानियां: टखने या घुटने की चोट में इसे किसी अनुभवी शिक्षक की देखरेख में ही करें।
सावधानियां: टखने या घुटने की चोट में इसे किसी अनुभवी शिक्षक की देखरेख में ही करें।    कंधों में चोट या दर्द हो तो ना करें। अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर न लगायें।