आत्म-काया निरीक्षण कीजिए : आत्म काया निरीक्षण में बारी-बारी से अपनी देह के प्रत्येक अंग पर ध्यान केन्द्रित किया जाता है, और उसे सजग रूप से ढीला छोड़ दिया जाता है।
आत्म-काया निरीक्षण कीजिए : आत्म काया निरीक्षण में बारी-बारी से अपनी देह के प्रत्येक अंग पर ध्यान केन्द्रित किया जाता है, और उसे सजग रूप से ढीला छोड़ दिया जाता है। ध्यान की यह एक आसान तकनीक है, जिसमें आप शरीर को आराम देते-देते मन को विश्राम की अवस्था में ले जाते है।