एक-दो मिनट अंगों को लचकाने और फैलाने वाले व्यायाम (Stretching) कर लेना शरीर को ढीला करता है, देह और मन दोनों को ध्यान के लिए उपयुक्त रूप से तैयार करने में मदद कर सकता है।
स्ट्रेचनिंग कीजिए : ध्यान में एक निश्चित अवधि के लिए एक ही स्थान पर बैठे रहना पड़ता है, अतः इसे शुरू करने से पहले शरीर में किसी भी तनाव या जकड़न को कम कर लेना जरूरी है। एक-दो मिनट अंगों को लचकाने और फैलाने वाले व्यायाम (Stretching) कर लेना शरीर को ढीला करता है, देह और मन दोनों को ध्यान के लिए उपयुक्त रूप से तैयार करने में मदद कर सकता है। यह आपके मन को ध्यान की एकाग्रता से हटकर शरीर के किसी दुखते बिंदु पर जाने से भी रोकेगा।