एड़ियाँ ऊपर उठा कर पांवों के अग्र खडे होठक्रएक्रिये जाळेनेटले द्योगासन भाग पर खड़े रहें।
हाथ ऊपर उठा कर सीधे खड़े रहें। एड़ियाँ ऊपर उठा कर पांवों के अग्र खडे होठक्रएक्रिये जाळेनेटले द्योगासन भाग पर खड़े रहें। फिर हाथ और एड़ियां नीचे उतारें। ※