दोनों पैरों को क्रॉस करके पैरों को विपरीत जांघों पर रखते हुए, अपने हाथों को घुटनों पर मुद्रा की स्थिति में रखें।
Padmasana yogaप्रक्रियाः रीढ़ को सीधा रखते हुए फर्श या चटाई पर पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं। दाहिने घुटने को मोड़कर बायीं जांघ पर रखें। तय करें कि पैरों के तलवे ऊपर की ओर हों और एड़ी पेट के पास हो। अब यही स्टेप दूसरे पैर से भी दोहराएं। दोनों पैरों को क्रॉस करके पैरों को विपरीत जांघों पर रखते हुए, अपने हाथों को घुटनों पर मुद्रा की स्थिति में रखें। सिर और रीढ़ को सीधा रखें। धीमी लंबी सांसों को अंदर और बाहर करते हुए रुकें।