इस दौरान आपको अपने अंदर प्यार, दया और करुणा को विकसित करना होता है।
ध्यान की इस प्रैक्टिस में आपको सारा ध्यान दूसरे लोगों पर केंद्रित करना होता है। इस दौरान आपको अपने अंदर प्यार, दया और करुणा को विकसित करना होता है। इस प्रकार की ध्यान प्रैक्टिस हमारे अंदर दूसरों के प्रति संवेदना और दया का विकास करता है और हमारे दिमाग को भी शांत करता है।