प्रगतिशील विश्राम, विश्राम और शांति की सामान्यीकृत भावनाओं को प्रोत्साहित कर सकता है।
इस प्रकार के ध्यान अभ्यास से शरीर से तनाव कम होता है और आपके शरीर को आराम मिलता है। दूसरे शब्दों में इसे बॉडी स्कैन मेडिटेशन के नाम से भी जाना जाता है। इन मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायामों का अभ्यास वह व्यक्ति कर सकता है, जो नियमित रूप से ध्यान भी कर रहा हो। प्रगतिशील विश्राम की कुछ तकनीकों (different types of meditation techniques) में अपनी मांसपेशियों को कसने और फिर उन्हें राहत देने की जरूरत होती है। प्रगतिशील विश्राम, विश्राम और शांति की सामान्यीकृत भावनाओं को प्रोत्साहित कर सकता है। कुछ लोग इस प्रकार के ध्यान का उपयोग नींद में मदद पाने के लिए करते हैं, क्योंकि यह शरीर को धीमी गति से ही सही, लेकिन लगातार आराम देता है।